指のむくみを防止する方法は?ひどい時のストレッチと注意点は?

最近では仕事やプライベートなどパソコンやスマホを使う方が増えており
指を酷使してしまうシーンが多くあるかと思います。

それだけに指のコンディションというは仕事もパフォーマンにも
繋がりますの重要ではないでしょうか。

今回はそんな指にむくみについて防止方法などをご案内していきます。

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指のむくみを防止する方法は?

むくみの原因は余計な水分が溜まっている事にあります。

その為、普段からお酒を多く飲む方や水分をとる方はむくみやすくなります。

またパソコン作業など同じ姿勢を長時間続けていると結構が悪くなりむくみの
原因となってしまいます。

そんな指のむくみを防止する方法は

・同じ姿勢を長時間しない。
パソコン作業は同じ姿勢をしがちです。
血行不良になりむくみの原因となってしまうので1時間に1回は席を立ち
軽く体を動かしましょう。

・お酒は控える。
お酒はむくみの原因となりますので普段からお酒を飲む方は控えるように
しましょう。

・偏った食事に注意する。
体に老廃物が溜まると水分がうまく排出できなくなってしまいます。とり
偏った食事は体に老廃物を溜めてしまいむくみの原因となってしまいます。
特に塩分は取りすぎる体の塩分濃度を抑えようと水分を多く取り込もうとし
結果としてむくみの原因となっていまいます。

・疲れを溜めない。
疲労で新陳代謝が低下すると血行不良の原因となります。
また疲労がたまると血液が酸素不足になり血管を広げてむくみの
原因となってしまいます。

指のむくみがひどい時のストレッチ

指は絶えず動かしている印象ですが、細かい動きが多く大きな動きがしないのが
特徴です。
その為、むくみやすい場所ともいえます。

パソコン作業など合間にストレッチを行う事でむくみを解消をして
いきましょう。

・手をブラブラする。
手を下にしてブラブラするだけで血行不良に効果があります。
手をブラブラするだけなので簡単で気軽に行う事ができるので便利です。

・手を閉じたり開いたりを繰り返す。
動きとしてはグーパーを繰り返す印象です。
指を繰り返す動かす事で血行不良に効果があります。

・指を逸らしてストレッチ
肘を伸ばし反対の手で指をつまみ肘を伸ばしたまま指を逸らします。
指と肘の筋が伸びるので疲れ軽減や血行不良に効果があります。
デスク一枚分のスペースで出来るストレッチなので気軽にできるので
良いですよね。

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指のむくみがひどい時の注意点は?

特にむくみがひどい、また長期間むくみが続くようであれば注意しなければ
いけない事もあります。

前日にお酒を飲み過ぎたなど原因がある程度分かっている場合はまだ良いのですが
原因が分からない場合はむくみを伴う病気という可能性も出てきます。

・膠原病
・肝不全
・腎臓病
・心臓病
・甲状腺の病気
・リンパ系の病気

などはむくみを伴う事があります。
また薬などの副作用でむくみを生じる事もあるようです。

原因が分からない、ひどいむくみ、長期間続くようであれば一度病院で相談する事を
おススメします。

さいごに

指のむくみを防止する方法は?
・同じ姿勢を長時間しない。
・お酒は控える。
・偏った食事に注意する。
・疲れを溜めない。

指のむくみがひどい時のストレッチ
・手をブラブラする。
・手を閉じたり開いたりを繰り返す。
・指を逸らしてストレッチ

指のむくみがひどい時の注意点は?
・膠原病
・肝不全
・腎臓病
・心臓病
・甲状腺の病気
・薬の副作用などもむくむ事があります。

指のむくみというは良い事はないですよね。
仕事で使うパソコンが上手く使えないなどもありますが
指輪は入らないなどは気分も下がってしまいます。

しっかりケアして予防したものですね。

参考になれば幸いです。

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