睡眠

十分な睡眠時間をとってるにも関わらず日中、眠気が襲ってきて寝ても寝ても 寝不足を感じてしまう方もおられます。 日中眠気があると仕事に集中できずに効率が悪くなってしまうだけではなく 周りからはあまり理解されず、怠け者を思われる事もあります。 ふぇ また普段の仕事の時だけではなくプライベートでも眠気を感じ 旅行などを行っても十分に満喫する事ができずストレスを抱えてしまう事もあります。 今回はそんな寝ても寝不足と感じてしまう理由や対処法をご案内してまいります。

私もそうなのですが、睡眠が浅いと疲れがたまりやすくなったり 疲れやすかったり、いろいろなデメリットしかないんですよね。 ですが、改善しようとしてもすぐにはできないから問題なんです(つд⊂)ｴｰﾝ というわけで、そんな睡眠が浅くならないために改善する為のポイントを まとめてみましたので参考にしてみてください＾＾

体を温めて、寒くもないのに手足や腰が冷たくなる【冷え性】 とても厄介です(>_ 睡眠前のおすすめストレッチ方法 文章だけでもわかる、冷え性の方におすすめのストレッチ方法があります！ 手の指先が自分の方に向くように手を床につき、四つん這いの姿勢になり、...

寝汗がひどくてシーツや枕が汗だらけ(^^; そんな経験はありませんか？ それは睡眠の質が低下しているサインかもしれません(>_ 睡眠時に汗をかきすぎは大丈夫？ ストレスなどで、心身に疲れが溜まっていると、脳が興奮した状態になり、 大量の寝汗をかいてしまいます。...

「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか？ 仕事や家事などが忙しくて気づいたら睡眠不足(;_;) 毎日の睡眠不足が負債のように蓄積された状態のことです。 休日に寝溜めしている！ということ方も多いのではないでしょうか(;_;) 分割して睡眠を取れたらいいのに…と思います。...

寝ている時に大量の汗をかいて起きてしまったという経験はありませんか？ 暑い夏の日はもちろん、冬に寝汗をかくこともあります。 多少の寝汗なら気にはならないと思いますが、ひどい寝汗が続くと心配になります(;_;) ですが、睡眠の改善で治まることもあります＾＾...

春になると自分自身もびっくりするくらい眠くなっちゃいますよね(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ 俺自身もそうですが、昔の人も「春眠　暁を　覚えず」って言うくらいですもんねｗ でも、その眠いのは春だからというだけでなく、睡眠の質に問題があるかもしれませんよ？ 果たして睡眠の質はちゃんと取れてますか？ なかなかスッキリ起きれないあなた、実は熟睡できてないかもしれませんよ？ って事で今回はそんな睡眠についてみてみましょう（＾ω＾）